為了結束這個我們致力於運動的月份

今天我們要談談史上最古老的跑步、慢跑，或簡單地說，慢跑。 毫無疑問，這是一項每天都有更多追蹤者的活動。 在接下來的幾行中，我們將了解這項運動的好處，除了最常見的傷害，以及透過物理治療進行預防和治療。 如今，跑步與健康息息相關。 與不跑步的人不同，跑步的人是個健康的人，感覺良好。 似乎這還不夠，這項活動還可以幫助我們了解自己，並且與快樂、平衡和幸福密切相關。 無論是初學者還是有經驗的人都覺得跑起來很困難，但如果不跑步就會感覺更糟。 與任何體育活動樣，練習它會影響我們身體的各個部位，其中一些部位會比其他部位受到更大的影響。



這就是為什麼我們在防止可怕的傷害出現時必須考慮到它們。 與許多人認為的相反，跑步不僅使用腿部肌肉（通常是腿筋、小腿、股四頭肌和比目魚肌），還會影響手臂、腹部或臀部等肌肉。 跑步時，我們會用手臂擺動運動來給自己動力。 速度越高，動量越大。 我們的肩部肌肉在每次比賽中都會受到影響。 還有腹部，因為下背部、臀肌和外展肌的平衡取決於它。 我們可以做些什麼來 寮國 電話號碼 防止受傷的出現在開始跑步之前我們定要做好熱身運動。 良好的熱身非常重要。 心率加快，體溫升高，氧氣的運輸和吸收得到改善。 初學者應從輕走或慢跑開始，切勿直接開始跑步。







如果我們不想受傷，那麼在每次比賽前必須進行的另一個重要方面是加強和伸展參與比賽的肌肉群。 正確進行伸展運動可以幫助我們調整肌肉並避免超負荷。 專業跑步或經常跑步的人應該在每次比賽前將自己交給位優秀的整骨醫生或物理治療師，他們將努力保持正確的姿勢對齊，從而避免身體其他部位的位置變化，這將適應我們的 足跡。 這樣我們就可以避免膝蓋和臀部有問題。 擁有良好的足跡也是個基本面向。 由專業足病學專家進行的足印生物力學研究，實現骨骼、韌帶和肌腱結構的對齊，是專業練習這項運動的幾乎基本要求。 按摩的使用，無論是賽前使用熱霜來改善血液循環，還是賽後使用冷霜來緩解肌肉超負荷，都應該成為日常工作。 總而言之，如果我們不想傷害自己，肌肉的強化就等於其彈性。